Suas unhas estão fracas e quebradiças? Então acompanhe o artigo com alimentos que fortalecem as suas unhas.
Estes alimentos são ricos em nutrientes indispensáveis para as unhas ficarem bonitas e saudáveis. Afinal, uma alimentação saudáveis e equilibrada é benéfica não só para as unhas, mas para todo o organismo.
Por isso, é importante o consumo de comidas que nos forneçam vitaminas, minerais, aminoácidos que vão auxiliar o organismo a deixar suas unhas mais fortes.
Alguns Alimentos Benéficos para as Unhas
1- Laranja
A fruta é rica em vitamina C, o que fortalece nosso sistema imunológico e ajuda também no fortalecimento das unhas.
2- Morango
Ele também é rico em vitamina C, além disso, possui o antocianina, um potente antioxidante contra o envelhecimento precoce.
3- Espinafre
Possui muito ferro e vitamina C, ele e todas as folhas escuras possuem esta vitamina e são ótimas para as unhas.
4- Arroz Integral
Possui sílicio, que contribui para a produção da queratina e faz com que as unhas cresçam mais rápido e fortes.
5- Ovo
O ovo é fonte de vitamina B, que é responsável em evitar que as unhas fiquem quebradiças.
6- Quinoa
Fonte de zinco, ferro e vitaminas do complexo B, contribuem para unhas fortes e ajudam o nosso sistema imunológico.
7- Banana
Esta fruta possui biotina, que é ótima para deixar as unhas mais fortes e contribui com o seu crescimento.
8- Feijão
O feijão é fonte de vitaminas do complexo B, vitamina C e o ferro. Todos estes são aliados de unhas fortes e saudáveis.
9- Carne
A carne possui muito zinco e vitaminas do complexo B, que deixam as unhas fortes. A dica aqui é consumir carnes mais magras.
10- Aveia
A aveia é um cereal com muito cálcio, magnésio e zinco. Este trio é incrível para os cabelos e unhas.
11- Tomate
O tomate possui licopeno e biotina, ambos maravilhosos para manter as unhas fortes e saudáveis.
12- Cenoura
Este legume possu muita vitamina A, que ajuda no fortalecimento de unhas e cabelos.
13- Amêndoas
As amêndoas são fonte de vitamina E, cálcio e proteínas. Estes nutrientes são aliados de unhas mais fortes e cheias de saúde.
