Com a pandemia, muitas academias precisaram ficar fechadas, e até neste momento que estamos, em alguns estados elas abriram e fecharam novamente. Com isso, a procura por exercícios ao ar livre e em casa aumentaram muito.
As pessoas procuram uma forma de manter sua saúde e qualidade de vida, existem relatos de ganho de pesa, depressão e outros problemas devido ao cenário do país que acaba abalando o nosso psicológico.
Pois bem, com isso, resolvemos fazer este artigo com 5 exercícios para você praticar ao ar livre, assim você mantém sua saúde de forma totalmente segura e sem aglomeração.
Acompanhe abaixo:
1- Corrida e Caminhada
Ambos podem ser feitos na rua, em parques, praias, se você já tem o hábito, sabe como é boa a sensação de praticá-los, caso ainda não pratique, que tal aproveitar os dias bonitos e se exercitar? A sensação é maravilhosa.
2- Abdominal
Este exercício pode ser realizado ao ar livre ou até mesmo em casa, você precisará apenas de um espaço para deitar e praticar. E é claro, um colchonete, ou um tapete, toalha, algo onde você fique confortável e consiga fazer o exercício com qualidade.
3- Bicicleta
Praticamente todas as pessoas possuem uma bicicleta em casa, muitas vezes ela fica no canto, esquecida, devido a correria da rotina, acabamos deixando ela de lado. Então, este é o momento de tirar ela.
Importante: dê preferência sempre em circular nas ciclovias da sua cidade. Use equipamentos de segurança, como capacetes e luvas.
4- Natação
Se você mora no litoral, aproveite esta riqueza da natureza e pratique natação. Além de se refrescar nestes dias quentes, relaxar, você ainda estará contribuindo com a sua saúde.
5- Ioga
Por último, mas não menos importante, pratique ioga. Faz bem para o corpo e para mente. Tire um tempo para relaxar e se conectar com você mesmo. Este é outro exercício que em um pequeno espaço você consegue praticar tranquilamente.
Esperamos que tenham gostado, e escolham um desses exercícios (ou mais) para manter sua saúde em dia.
Grande beijo e até a próxima.
