A banana é uma das frutas mais conhecidas e consumidas em nosso país. Repleta de muitas vitaminas, ela ainda pode ser utilizada em diversas receitas.
Prática e com poder saciável, é fácil leva-la para comer em qualquer lugar, já que com as próprias mãos você retira a casca.
Apesar de ser uma fruta popular, muitas pessoas não sabem que ela é fonte de benefícios para a saúde e é sobre eles que vamos falar aqui.
Acompanhe a seguir 5 benefícios da banana para a saúde que preparamos para vocês:
1- Adeus Cãibras
A fruta é rica em potássio e magnésio, ambos são eliminados pelo nosso organismo pela urina e pelo suor. E ao consumi-la você aumenta estas substancias no corpo, e por isso, evita sofrer com cãibras.
Por isso, ela é tão indicada para atletas, dessa forma eles não possuem o incômodo de ter que parar sua atividade física.
2- Amiga do Intestino
A banana regula o intestino, poucas pessoas sabem deste seu benefício.
Ela regula tanto intestinos preguiçosos como quem está com problemas de diarreia.
A indicação é que quando você esteja com prisão de ventre, consuma a fruta no seu estágio maduro, e quando há um desequilíbrio intestinal que causa a diarreia, o recomendado é comer banana mais verde.
3- Melhora o Metabolismo
Já falamos anteriormente que ela é rica em potássio e magnésio, mas ela também é fonte de manganês e carboidratos. Isso faz com que ela contribua positivamente com a performance do seu metabolismo.
Ela também é aliada do bom colesterol e controla o ruim.
4- Contém Muitas Fibras
Apesar dela ser rica em carboidratos, não pense que ela precisa sair da sua dieta, a fruta possui muitas fibras, o que ajuda na perda de peso.
Estas fibras são responsáveis pelo bom funcionamento do intestino e ainda contribuem contra doenças intestinais.
5- Ajuda na TPM
Esta é novidade para muitas mulheres, a banana é ótima para enfrentar as alterações hormonais que o público feminino enfrenta mensalmente.
Graças a vitamina B e a glicose, incluir a banana na sua alimentação diária, equilibra os seus hormônios.
Com isso, se você consumir pelo menos uma banana por dia, ela ajuda a minimizar a irritação, o mal humor, e controla a vontade de comer doces.
Repleta de Vitaminas
E então gostou de conhecer mais sobre os benefícios da banana para sua saúde? Aproveite e coloque ela na sua alimentação diária.
A fruta é rica em muitas vitaminas: B1, B12, B6, B12 e C. Além disso, ela possui ferro, postássio, magnésio, Trypotophan e fibras.
