Seu cabelo está fraco? Você precisa dar uma fortificada nos fios? Então acompanhe a lista que preparamos com 14 alimentos que promovem este fortalecimento que você está precisando.
A alimentação é uma grande aliada para manter os fios sempre bonitos e cheios de saúde, e ela deve ser rica em Ômega 3, Vitamina C, Vitamina A, Ferro e Zinco.
Então para ter fios lindos e sedosos, a alimentação é a maior aliada para a realização desse sonho.
Para fortalecer os nossos cabelos, a nossa alimentação tem que ser rica em nutrientes como Ômega 3, vitamina C, vitamina A, ferro e zinco. Por isso, é extremamente importante consumir alimentos como beterraba, feijão, fígado, peixes entre outros.
10 Alimentos para Fortalecimento dos Cabelos
1- Cenoura
Possui 2 nutrientes importantes para o cabelo: vitamina A e Betacaroteno, juntos esta dupla deixa os fios nutridos e ainda reduz a oleosidade. A indicação é consumir no mínimo uma cenoura média diariamente.
2- Espinafre
Para um cabelo mais brilhante, forte e sem oleosidade. Os nutrientes do espinafre fazem isso pelos seus fios.
3- Aveia
Composta de zinco e vitaminas do complexo B, a aveia contribui diretamente com o crescimento do seu cabelo.
4- Salmão
Para os apaixonados por salmão, além de ser uma excelente proteína, possui ômega 3 e selênio, este trio incrível é uma proteção contra os raios solares no seu cabelo.
5- Soja
Ela é responsável por estimular a produção de novos fios, logo, isso faz com que seu cabelo tenha um crescimento mais rápido, e é claro, fortifica os fios.
6- Laranja
Como a maioria sabe, ela é rica em vitamina C e também tem como função o crescimento mais rápido dos fios.
7- Morango
Também é rico em vitamina C e flavonoides, responsáveis por aumentar a circulação do sangue o que favorece o crescimento rápido dos fios.
8 – Iogurte
Com muitos aminoácidos e vitaminas do completo B, que fortalecem sua fibra capilar.
9 – Castanha do Pará
Uma oleaginosa que possui zinco, e além de fortificar seus fios, ela os deixa com mais volume e brilhantes.
10- Agrião
Esta hortaliça, que pode ser incluída nas suas saladas diáras, é uma aliada para produzir mais queratina e evita a caspa.
Se você consumir boa parte destes alimentos, estará contribuindo diretamente com a saúde do seu cabelo e de todo o corpo.
