Se você gosta de abacate, precisa conhecer os benefícios da fruta, e se você não gosta, quem sabe com nossas receitas deliciosas, você experimente e coloque ela no seu cardápio.
O abacate é uma fruta rica em vitamina C, E e K, ele ainda possui minerais, magnésio e potássio que tem a função de deixa a pele e cabelos hidratados. E muitos não sabem, mas ele fortalece o sistema imunológico.
Agora, acompanhe abaixo mais benefícios.
Aliados dos Músculos
Pessoas que treinam intensamente na academia, geralmente tem o abacate em seus planos alimentares, isso porque a fruta, ao ser consumida antes dos exercícios, é uma grande aliada da hipertrofia muscular. Ela é uma ótima fonte de energia para quem tem uma rotina de treinos, além disso, suas proteínas ajudam na recuperação dos músculos.
A fruta ainda combate os radicais livres, com isso, mesmo após exercícios intensos ela age evitando a fadiga muscular.
Cabelos Hidratados e Brilhantes
Abacate é ótimo para os cabelos. Você pode misturá-lo no seu creme, ele potencializa a hidratação dos fios por ser uma fonte gorduras boas e vitaminas.
Fornece Saciedade
Por conter muitas fibras, o abacate fornece a sensação de saciedade, ele também melhora o funcionamento do intestino.
Porém, é importante lembrar que mesmo suas gorduras sendo boas, isso faz com que ele seja calórico, e deve ser consumido com equilibrio.
Pele Mais Hidratada
Por possuir grandes quantidades de vitamina C, ele ajuda na metabolização do colágeno, que proporciona mais elasticidade e firmeza a pele. Seus antioxidantes também colaboram para deixar sua pele facial mais saudável.
Abaixo trouxemos 3 receitas saudáveis para você incluir o abacate na sua dieta.
1 – Receita de Brigadeiro de Abacate com Cacau
Ingredientes
- 1 colher de cacau em pó sem açúcar
- 1 abacate maduro
- 1 colher de mel
- 1 colher de café de óleo de coco
Modo de Preparo
Coloque tudo dentro do liquidificador e deixe batendo até ficar uma mistura completamente homogênea.
Após ficar pronto, ele deve ir para geladeira até firmar. Sirva gelado.
2 – Receita de Mousse de Abacate com Castanhas do Pará
Ingredientes
- 1 abacate sem casca e sem caroço
- 1 xícara de chá leite
- 50 g chocolate amargo (70%) em lascas
- 1 banana congelada
- 5 unidades de castanhas do Pará picadas
Modo de Preparo
Você deve colocar todos os ingredientes no processador, exceto as lascas de chocolate. Após processar tudo, coloque as lascas de chocolate em forma decorativa, por cima do mousse. Deixe no congelador.
3 – Receita Deliciosa de Maionese de Abacate
Ingredientes
1 dente pequeno de alho (opcional)
300 gramas de abacate
1 colher de sopa de azeite de oliva
2 punhados de salsinha
Suco de 1 limão
Modo de Preparo
Adicione todos os ingredientes em um processador ou liquidificador. Você deve bater tudo até que a mistura fique homogênea e na consistência de sua preferência. Depois é só comer com o que você preferir!
Esperamos que tenham gostado de conhecer os benefícios odo abacate e receitas deliciosas para inserir ele na sua alimentação diária.
Beijos e até a próxima!
